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गर्भावस्था की पहली तिमाही पहले ही समाप्त हो चुकी है, आप दूसरी में प्रवेश कर रहे हैं, विशेष रूप से गर्भावस्था के सप्ताह 13 में, जो कि अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था का सबसे अच्छा चरण है। प्रारंभिक असुविधाएँ खत्म हो गई हैं और आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। आपका पेट गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में दिखाई देगा, लेकिन यह अभी भी बहुत बड़ा नहीं होगा जिससे आप बहुत असहज महसूस करें।
गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के लिए कई परिवर्तन होते हैं और कुछ आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:
- रक्त के प्रवाह में वृद्धि से मसूड़ों से रक्तस्राव हो सकता है
- यदि आप मतली और उल्टी से पीड़ित हैं, तो वे आपके दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं और खराब सांस का कारण बन सकते हैं
- आप देखेंगे कि आप अधिक लार का उत्पादन करते हैं और यह गुहाओं की उपस्थिति का पक्षधर है
यह परामर्श देने योग्य है गर्भावस्था में जल्दी दंत चिकित्सक के पास जाएं और अपने दांतों के साथ एक दिनचर्या का पालन करें: प्रत्येक भोजन के बाद उन्हें ब्रश करें, मौखिक एंटीसेप्टिक के साथ कुल्ला करें और उन पूरक आहार लें जो आपके डॉक्टर को बताते हैं।
आप पहले से ही नोटिस करते हैं कि आपने वजन बढ़ा लिया है और आपकी आंत बढ़ गई है आप कमर खो रहे हैं और आपके सामान्य कपड़ों में आप असहज हैं। यदि आप अभी भी अपने आप को गर्भवती कपड़ों में नहीं देखते हैं, तो आप ढीले कपड़े पहन सकते हैं जो आपके पेट को बहुत तंग नहीं करते हैं।
कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में जलन और नाराज़गी दिखाई देती है। भोजन और गैस्ट्रिक रस एक जलन पैदा करने वाले अन्नप्रणाली में वापस प्रवाहित होते हैं।
आपका बच्चा 11 सप्ताह का है, 6.5 और 8 सेंटीमीटर के बीच और 13 सप्ताह की गर्भावस्था के अंत में, इसका वजन लगभग 21 ग्राम होगा। उनका चेहरा एक मानव बच्चे की तरह अधिक से अधिक दिखता है, उनकी आंखें, जो पहले व्यापक रूप से अलग हो चुकी हैं, अपनी अंतिम स्थिति में आ रही हैं। उसके पास पहले से ही पलकें हैं, हालांकि फिलहाल वे बंद हैं और उसके कान पहले से ही हैं।
इसके मुख्य अंग बनते हैं और जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, वे आकार में बढ़ते जाते हैं। पेट की दीवार बंद हो गई है और उसकी नाभि विकसित हुई है, वह जगह जहां से गर्भनाल गुजरती है। नाल के माध्यम से यह ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करता है। आपके बच्चे की त्वचा अभी भी बहुत पतली है।
बाहरी जननांग पहले से ही बनते हैं और दिखाई देते हैं, हालांकि, बच्चे के थोड़ा बड़ा होने के लिए इंतजार करना आवश्यक होगा ताकि उन्हें एक अल्ट्रासाउंड के माध्यम से पहचाना जा सके, लेकिन आपके लिए यह जानने के लिए बहुत कम बचा है कि क्या आपका बच्चा एक है लड़का या लड़की।
गर्भावस्था के दौरान आपको कुछ रसायनों के संपर्क से बचना चाहिए क्योंकि वे शिशु के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। आपको विकिरण क्षेत्रों से बचना होगा, यदि आपको किसी भी प्रकार का एक्स-रे करना है, तो डॉक्टर को बताएं कि आप गर्भावस्था के तेरहवें सप्ताह में हैं। कीटनाशक या बगीचे के उत्पादों के लिए अपने आप को उजागर न करें।
यदि आप बच्चे के कमरे को तैयार करना चाहते हैं, तो उसे पेंट करें और खुद को सजाएँ, आपको पता होना चाहिए कि पेंट्स का लंबा एक्सपोज़र बहुत जहरीला हो सकता है, एक्सपोज़र के समय को कम करें और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले रंग को देखें।
यदि आप लगभग सभी दवा पत्रक को देखते हैं तो ए गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicationअपने डॉक्टर से पूछें कि आप सर्दी, फ्लू या अस्वस्थता के मामले में क्या ले सकते हैं और कभी भी स्व-चिकित्सा नहीं करें।
जब आप अपनी गर्भावस्था की खबर देते हैं, तो दोस्त और परिवार वाले आपको अपने अनुभव बताते हैं और आपको सलाह देते हैं, कुछ मामलों में गलत और संदेह और चिंता पैदा करने में योगदान करते हैं जहां कोई नहीं था, और वह है, गर्भवती महिला की भावनाएं गर्भावस्था में बहुत मौजूद हैं। प्रत्येक गर्भावस्था अलग होती है और इसे जीने का तरीका भी, दूसरों की सलाह को अपनी गर्भावस्था में पालन करने के लिए दिशानिर्देश के रूप में न लें। हमेशा अपनी दाई या स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
गर्भावस्था के अच्छे विकास के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है, अत्यधिक वजन बढ़ना शिशु के कम वजन के विकास के लिए उतना ही खतरनाक है। हम आपको कुछ विचार देते हैं ताकि आपका आहार पूर्ण और संतुलित हो सके:
- कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा देंगे और वे आपके आहार का आधार होना चाहिए (आपके आहार का 55%)। आप उन्हें चावल, पास्ता, अनाज या रोटी में पाएंगे।
- अधिक वसा लेने से बचें, लेकिन जब तक वे एक ऊर्जा आरक्षित (आपके आहार का 30%) का गठन नहीं करते, तब तक उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से खत्म न करें। वसा लाल मांस, कुछ मछली, डेयरी उत्पाद, या तेल में मौजूद होते हैं।
- प्रोटीन ऊतकों के निर्माण के लिए बुनियादी हैं (आपके आहार का 15%)। रेड मीट, मछली, फलियां, अंडे या नट्स में प्रोटीन होता है।
- सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए आपको लेना है: फलों और खनिजों में मौजूद विटामिन जैसे आयोडीन, लोहा, फास्फोरस और कैल्शियम।
गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में अब से यह महत्वपूर्ण है कि आप किस पर ध्यान दें उत्पादों की खाद्य जानकारी कि आप अत्यधिक कैलोरी या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए खाते हैं।
आपको प्रदर्शन करना चाहिए एक दिन में 5 भोजन: ब्रेकफास्ट, मिड-मॉर्निंग, लंच, स्नैक और डिनर।
गर्भवती महिला के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद होता है। यदि आपने अपनी गर्भावस्था से पहले किसी भी प्रकार का खेल नहीं किया है, तो आपको अब शुरू करना चाहिए क्योंकि यह दोनों को अतिरिक्त वजन का समर्थन करने और गर्भावस्था के बाद अपने आंकड़े को फिर से हासिल करने के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। जोखिम वाले खेल contraindicated हैं लेकिन आप हमेशा अभ्यास कर सकते हैं: गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी, योग, पिलेट्स, चलना या विशेष जिम्नास्टिक।
वर्तमान में अधिकांश भविष्य की माताओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान समान गतिविधियों को जारी रखना है: काम, गृहकार्य, अन्य बच्चों की देखभाल, यदि कोई हो आदि। यह अच्छा है कि आपकी गर्भावस्था के दौरान और अब से गर्भावस्था के तेरहवें सप्ताह में, आपको सहायता प्राप्त होती है और आप घर के सभी कामों का बोझ नहीं उठाती हैं। प्रयत्न अपने साथी के साथ घर का काम करें इसलिए आप अधिक शांत और आराम कर सकते हैं।
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It's a shame I can't speak now - I'm rushing to work. I will be set free - I will definitely speak my mind.
मुझे लगता है कि आपसे गलती हुई है। मैं यह साबित कर सकते हैं। पीएम में मेरे लिए लिखें, हम चर्चा करेंगे।
इसी तरह, करने के लिए :)
फ़ासले को कम करना?
बहुत मनोरंजक वाक्यांश
अपनी माँ के दूध में एक बच्चे को उबालें नहीं
आपका क्या मतलब है?