शिशु का पोषण

बाजार पर सबसे प्यारे बच्चे खाद्य पदार्थों की तालिका

बाजार पर सबसे प्यारे बच्चे खाद्य पदार्थों की तालिका


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

हम माता-पिता भोजन के आसपास अपने बच्चों के साथ निरंतर युद्ध करते हैं। कारण? खुश चीनी, जो हमारे विचार से और अतिरंजित मात्रा में अधिक खाद्य पदार्थों में मौजूद है। यदि आप पारिवारिक आहार में चीनी की खपत को कम करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो अगली बार जब आप खरीदारी करने जाएं, तो इसे लें सबसे प्यारे शिशु खाद्य पदार्थों की तालिका।

कई खाद्य पदार्थ जो हमारे पास फ्रिज में हैं या जिन्हें हम सुपरमार्केट में देखते हैं, उनमें चीनी है, लेकिन आपको जो जानना आवश्यक है, वह है कि मुक्त शर्करा को आंतरिक लोगों से अलग करना है, जो कि ताजे फल और पूरी सब्जियों में हैं और वे नहीं हैं वे बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, उनमें से जो पचाने में अधिक कठिन होते हैं और जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हम जानते हैं कि चीनी का अधिक सेवन हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन क्या हम वास्तव में इसके परिणामों को जानते हैं? के आंकड़ों के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन, यह जीवन चक्र भर मुक्त शर्करा की खपत को कम करने के लिए सिफारिश की है।

वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए, मुफ्त कैलोरी की खपत कुल कैलोरी सेवन के 10% से कम होनी चाहिए। कुल कैलोरी सेवन के 5% से कम की कमी से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ होगा जैसे बच्चों में कैविटीज़ की कमी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं या मोटापा, आज के समाज के महान संकटों में से एक बच्चे।

इन आंकड़ों का अनुवाद कैसे किया जाता है? आपके लिए बेहतर समझने के लिए, डब्ल्यूएचओ ने मुफ्त चीनी का सेवन करने की सिफारिश की: वयस्कों के लिए 25 ग्राम प्रति दिन, 2 से 11 साल के बच्चों के लिए 17 ग्राम प्रति दिन और स्तनपान कराने वाले बच्चों के लिए 0 ग्राम (0 से 2 साल की उम्र)।

क्या आपको लगता है कि हम इसे प्राप्त कर रहे हैं? पहले तो मैं तुम्हें पहले ही बता देता हूं, क्योंकि अगर तुम देखो सुगरिया बेबी फूड चार्ट और यह देखते हुए कि प्रत्येक चीनी क्यूब में 25 ग्राम होता है, जैसे ही हमारे पास बारबेक्यू पिज्जा का एक टुकड़ा होता है, एक कैंडी खाते हैं या सोडा पीते हैं, हम आंकड़े तोड़ते हैं!

दही के साथ भी ऐसा ही होता है, एक ऐसा भोजन, जो एक प्राथमिकता है, बहुत स्वस्थ और प्राकृतिक लगता है, और यह कई रहस्यों को छुपाता है। स्वास्थ्यप्रद क्या हैं? ओडिले फर्नांडीज के अनुसार, परिवार के डॉक्टर, तीन बच्चों की माँ और 'माई चाइल्ड ईट्स हेल्दी' के लेखक (एडिसनस उरानो), “प्राकृतिक और ग्रीक योगर्ट्स में कम से कम चीनी होती है। हालांकि, बच्चों, सुगंधित और कार्बनिक लोगों में सबसे अधिक चीनी है "।

एक और गलती जो कई लोगों को आगे ले जाती है चीनी का सेवन करें इसे साकार किए बिना, हम आमतौर पर चीनी को मीठे खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ते हैं, लेकिन हम बहुत गलत हैं। चलो ऊपर की मेज पर वापस जाएं। केचप, वह घटक जो बच्चों द्वारा अपने हॉट डॉग और हैमबर्गर को तैयार करने के लिए प्यार करता था, बाजार पर सबसे मीठे उत्पादों में से एक है। क्या तुम्हें पता था?

परिवर्तन हमारा आहार यह सरल है और ऐसा करना है ताकि इस परिवर्तन के साथ हम कम चीनी का भी उपभोग करें! यहां कुछ तरकीबें बताई जा रही हैं, जिन्हें आजमाकर आप भी ...

- जब आप प्यासे हो, पानी के लिए चुनते हैं एक पेय के रूप में जो हाइड्रेट करता है और शक्करयुक्त शीतल पेय का त्याग करता है, और, पैकेज्ड जूस भी।

- पैकेज्ड फूड बदलें उन लोगों के लिए जो प्राकृतिक अवयवों के साथ घर पर खाना बनाना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, घर पर टमाटर सॉस तैयार करना और स्टोर से एक नहीं खरीदना।

- फलों और सब्जियों की खपत बढ़ाएँ दैनिक आहार में। कैसे के बारे में अगर आपके बच्चे के अगले स्नैक में आप केले और स्ट्रॉबेरी के कटोरे के लिए औद्योगिक पेस्ट्री का विकल्प देते हैं?

- कुकीज़ और शिशु अनाज का सेवन नियंत्रित करें, क्योंकि यह सबसे अधिक चीनी के साथ बच्चों के उत्पादों में से एक है।

- प्रोडक्ट लेबल को अच्छे से जांचे इसमें मौजूद चीनी की मात्रा को देखने के लिए। आपको एक विचार देने के लिए, शुरुआत में एक घटक जितना अधिक होता है, उतना ही उस उत्पाद में होता है। तो अगर चीनी सामग्री की सूची में पहले या दूसरे स्थान पर दिखाई देती है, तो खतरा!

- कुछ सॉस या सलाद ड्रेसिंग के लिए स्थानापन्न नमक, काली मिर्च या नींबू के रस से। वे इसे बहुत स्वाद देते हैं और बहुत अधिक प्राकृतिक होते हैं।

हालांकि हम इसे नहीं मानते हैं और सबसे पहले, हमारे लिए इसकी कल्पना करना मुश्किल है, वे दुकानों में मौजूद हैं चीनी के विकल्प ताकि हमारे व्यंजनों को उस स्वाद को खोना न पड़े, लेकिन वे स्वस्थ हों।

- नारियल की चीनी
थोड़ा ग्लूकोज होने के अलावा, यह समूह बी और सी के विटामिन में समृद्ध है। यह सबसे प्राकृतिक और स्वस्थ है जो आप बाजार पर पा सकते हैं। यह एशियाई भोजन में एक बहुत लोकप्रिय घटक है और यह पश्चिमी भोजन में महत्व प्राप्त करने लगा है। आप इसका इस्तेमाल कॉफी या दही को मीठा करने के लिए कर सकते हैं।

- स्टेविया पत्तियां
आप इन्हें घर पर उगा सकते हैं। स्टीविया के पत्ते बाहर खड़े होते हैं क्योंकि वे कैलोरी प्रदान नहीं करते हैं और सुक्रोज की तुलना में अधिक मीठा होते हैं। मसूड़े की सूजन और गुहाओं से लड़ो।

- अगेव सिरप
फ्रुक्टोज में समृद्ध होने के कारण इसे कम मात्रा में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पाचन और कब्ज में मदद करता है।

- जाइलिटॉल
यह चीनी मधुमेह को विनियमित करने में मदद करती है और, हालांकि इसकी खपत चीनी की तुलना में अत्यधिक अनुशंसित है, आपको उपयोग की जाने वाली मात्रा से सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह एक रेचक प्रभाव हो सकता है।

चीनी पर अपना युद्ध शुरू करने के लिए तैयार हैं? 3, 2, 1 ... चलो शुरू करें!

आप के समान और अधिक लेख पढ़ सकते हैं बाजार पर सबसे प्यारे शिशु खाद्य पदार्थों की तालिका, शिशु पोषण साइट पर श्रेणी में।


वीडियो: छट स बचच क करन क लकर पयर-स सदश. VISHWA MANAV SAMACHAR (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Antinous

    एक अतुलनीय विषय, मुझे बहुत दिलचस्पी है))))

  2. Ozi

    मेरी राय में आपकी गलती थी। मैं अपनी राय का बचाव करना है। पीएम में मुझे लिखो, हम बात करेंगे।

  3. Deveral

    मुझे खेद है, जिसने हस्तक्षेप किया है ... मुझे एक समान स्थिति में। चर्चा करना संभव है।



एक सन्देश लिखिए